Beskrivelse
Ro i hovedet – 10 enkle teknikker mod tankemylder
Praktisk PDF-guide til mere ro, klarhed og overskud i hverdagen
👉 Pris: 95,- kr. – download straks efter køb[
Hvad er tankemylder – og hvorfor rammer det så mange?
Tankemylder er, når tankerne kører i ring og ikke vil give slip – ofte midt om natten eller i pressede perioder. Det kan føre til uro, søvnløshed og manglende overskud i hverdagen. Mange oplever det som en følelse af at sidde fast i sit eget hoved.
Det gode er: der findes enkle metoder, der kan hjælpe dig med at skabe ro og finde tilbage til nærværet.
Enkle metoder til mere ro, fokus og overskud
I guiden Ro i hovedet finder du 10 gennemprøvede teknikker, som du kan bruge med det samme. De kræver ingen særlige forudsætninger og kan udføres på få minutter – perfekt til en travl hverdag.
Hvad får du i guiden Ro i hovedet?
Guiden er på ca. 65 sider og smukt designet som en visuel PDF, du kan bruge på mobil, tablet eller computer. Den indeholder både konkrete øvelser, refleksionsark og visuelle oversigter, som gør det let at gå i gang.
Du lærer bl.a.:
-
Skrive-tømning – ryd op i tankerne på få minutter.
-
Åndedrætsøvelser – skab ro i kroppen og dæmp uroen.
-
Mentalt parkeringshus – læg tankerne fra dig og få fokus.
-
Mindful minut – korte pauser, der giver klarhed.
-
Taknemmelighed i tre linjer – en enkel aftenrutine til bedre søvn.
Derfor virker teknikkerne
Metoderne bygger på en kombination af forskning i stresshåndtering, mindfulness og skriveterapi – samt mine egne erfaringer med at håndtere tankemylder i en svær periode i livet. De er udviklet, så de kan bruges i praksis, uden at kræve lange kurser eller dyre redskaber.
Hvem er guiden skrevet til?
-
Dig, der kæmper med tankemylder og søvnløse nætter.
-
Dig, der ønsker mere ro, nærvær og overskud i hverdagen.
-
Dig, der vil have enkle værktøjer, du kan bruge med det samme.
Køb guiden som PDF – og kom i gang i dag
Når du køber Ro i hovedet – 10 enkle teknikker mod tankemylder, får du guiden straks som PDF. Du kan downloade den direkte og tage den i brug med det samme.
👉 Pris: 95,- kr.
