Det er svært at finde retning i en retningsløs tid.
En nylig undersøgelse fra TrygFonden viste, at danskerne er blevet mere utrygge. Årsagen ligger ikke i forandringer i det nære miljø eller i bekymringer for helbred eller privatøkonomi, som ellers typisk er det, der gør os utrygge. Undersøgelsen viser, at mange af os er blevet mere utrygge, fordi verden er blevet et mere usikkert sted at leve i.
Når bomber falder flere steder i verden, når klimaet går amok, og der stadig er nok at se til på hjemmefronten, er der ikke noget at sige til det, hvis du mest har lyst til at krybe under dynen og se Netflix resten af året.
Det tredobbelte pres
Der er krig og krise derude, og der er stress på derhjemme. Måske er din kalender fyldt, der er krav til dig, som du gerne vil leve op til både på arbejdet og privat. Du bliver bombarderet med information og kommunikation 24 timer i døgnet, og der foregår altid noget på de sociale medier. Du vil gerne gøre det godt, og du vil gerne leve op til andres forventninger.
På den måde er der en risiko for, at du kommer under et tredobbelt pres. Der er presset fra alle dine opgaver, andres forventninger og det, du skal nå. Der er presset udefra med alle de bekymrende ting, der sker i verden. Endelig er der presset indefra med dine forventninger til dig selv, dine præstationer og dine ambitioner om at leve et godt, måske endda lykkeligt liv.
Med sådan et tredobbelt pres er der ikke noget at sige til, at din hjerne koger over. Det skaber en situation, hvor du har behov for noget at holde fast i, en sikker grund under dine fødder.
Og det er lige præcis her, den stoiske filosofi kommer ind i billedet.
Hvad er stoicisme?
De fleste forbinder ordet stoisk med at undertrykke følelser eller bide tænderne sammen. Men i sin oprindelige form handler stoicismen ikke om at være følelseskold. Det er derimod en praktisk livsfilosofi, der handler om at leve i overensstemmelse med naturen, tage ansvar for dine handlinger og skelne mellem det, du kan kontrollere, og det, du ikke kan.
Stoicismen blev udviklet i det antikke Grækenland og Rom af filosoffer som Epiktet, Seneca og Marcus Aurelius. Ligesom vi gør det i dag, var de mennesker, der levede under politisk uro, sygdom, krig og personlige tab. Deres filosofi er ikke skrevet til universiteter og elfenbenstårne, men til hverdagen og til mennesker som dig og mig. Centralt i stoicismen står de fire kernedyder.
Den første dyd: Phronesis (visdom)
Grækerne skelnede mellem sophía (teoretisk/akademisk indsigt) og phronesis (praktisk dømmekraft). Stoikerne valgte phronesis som kardinaldyden, fordi den fører viden ud i handling. Det er altså ikke en dyd, der handler om, at du skal have en stor faglig viden, men om at du bliver klogere på dig selv, på verden og på livet omkring dig. Det er denne selvindsigt, du kan bruge til at navigere i en travl hverdag.
Phronesis hjælper dig med at prioritere og skelne mellem det, du kan kontrollere, og det, du ikke kan, og du kan bruge denne dyd allerede i dag. Stil dig selv spørgsmålet: Hvad kan jeg styre i dag, og hvad skal jeg lade ligge? På den måde kan du følge Marcus Aurelius, der skrev:
“Du har magten over dit sind – ikke over ydre begivenheder. Indse dette, og du vil finde styrke.”
Den anden dyd: Dikaiosyne (retfærdighed)
I stoisk forstand handler dyden retfærdighed om, at du lever i harmoni med menneskefællesskabet. Det gør du ved at behandle andre fair, holde løfter og dele æren. Det sidste er der mange, der glemmer i en tid, hvor de sociale medier skaber én stor, individualiseret råbekonkurrence. Hvis du vil arbejde med dikaiosyne, kan du bruge det udgangspunkt Marcus Aurelius skrev i sine Meditationer:
”Hvis det ikke er rigtigt, så gør det ikke, hvis det ikke er sandt, så sig det ikke.”
Det er en sund påmindelse i en fake news-tid. Hvis du vil bruge denne dyd i din hverdag, kan du starte med at overveje, om dine handlinger er til gavn for fællesskabet. Hvis ikke, så lad være.
Den tredje dyd: Andreia (mod)
Denne kardinaldyd handler om at være modig, men ikke i den forstand, at du skal gøre dig selv til en actionhelt, der bestiger bjerge og springer med faldskærm. Det handler mere om dit personlige mod og din evne til også at gå ind i det, der er svært eller ukomfortabelt. For det er sådan livet er. Nogle gange er det besværligt, og du bliver mødt af tab, sygdom og kritik. Når du arbejder med andreia, kan du få en mental generalprøve på det, der er svært, og det gør virkeligheden mindre truende, når du står i den.
Epiktet skrev, at du skal skille frygt fra fakta, og deri havde han ret. Men det kræver, at du viser mod, og træner din hjerne til at håndtere udfordringer. Et godt sted at starte med at bygge denne emotionelle robusthed er ved at stille dig selv dette spørgsmål: Hvad er det værste, der kan ske?
Den fjerde dyd: Sophrosyne (selvbeherskelse)
Den sidste kardinaldyd kan vi oversætte til mådehold eller selvbeherskelse, og den handler om, at du bliver bedre til at kontrollere dine impulser. Når du bliver det, er der også mange ting, der bliver nemmere i din hverdag. Den bliver nemmere at overskue, og når du praktiserer sophrosyne kan det have positive effekter på alt fra din sundhed til selvbeherskelse. Mådehold fører til, at du spiser mindre og bruger færre penge, ligesom du belaster klodens ressourcer mindre.
Måske tænker du, at det lyder surt, men tænk på, hvad Epiktet skrev:
”Ingen er fri, hvis han ikke behersker sig selv.”
Der kan ligge en enorm frigørelse i, at du ikke længere er afhængig af dine impulser. Det er svært i en tid, hvor du bliver bombarderet med reklamer 24 timer i døgnet, men selvbeherskelse kan gøre så meget godt for din trivsel, og stoicismen hjælper dig på vej.
Brug de fire kardinaldyder i din hverdag
Seneca skrev, at vi lider mere i fantasien end i virkeligheden, og de fire kardinaldyder kan hjælpe dig til at skille det, der er inde i dit hoved fra det, der er den konkrete virkelighed. De giver dig grund under fødderne og retning i vores forvirrede, retningsløse tid.
Hvis du vil lære mere om de fire kardinaldyder, har jeg lavet et online-kurset Stoisk styrke – 4 dyder på 4 uger. Lær visdom, retfærdighed, mod og selvbeherskelse i praksis. Det handler om, hvordan du kan bruge de fire dyder i din hverdag. Du får et væld af konkrete og praktiske råd, der hjælper dig til stoisk ro, når det blæser omkring dig.
Kurset er bygget op som et roligt forløb, du kan tage over fire uger. Du får 14 korte videolektioner, en printvenlig PDF-arbejdsbog og bonusser, der gør dig klogere på stoicismen i det hele taget.
Prisen er blot 495,-, og så har du adgang til kurset på alle dine enheder, lige så længe du lyster. Som en særlig åbningsrabat til dig, der læser Søndagslisten, kan du frem til den 23. juni spare 200 kroner ved at bruge rabatkoden STOISK. Så bliver prisen kun 295,-.
Du kan læse mere om kurset her.
