Det er den tid på året.
Det tidlige mørke, kulden, en grå himmel, hvor du efter et stykke tid ikke længere husker, hvornår solen sidst var fremme. For mange føles det sværere at komme ud af sengen om morgenen, og energien bliver mindre samtidig med, at to-do-listen op mod jul bliver større. Til sidst virker små opgaver uoverskuelige, og du har bare lyst til at gå i hi – ligesom dyrene gør det.
Kort sagt: Vinteren er over os.
En anden vinkel: Du kan vende vinteren om
Selv har jeg altid haft det svært med de mørke måneder. Det er som om, at der er mindre af mig, og jeg skal kæmpe lidt hårdere for at nå det, jeg skal. Jeg er mere træt end ellers.
Måske er jeg ikke den eneste, der har det sådan?
Derfor prøver jeg altid at finde nye vinkler på vinteren, når jeg nu ikke kan gå i hi, som egern, hasselmus og grævlinger gør det ude i den danske natur. Men måske kan du, jeg og alle andre der døjer med vintertrætheden, lade os inspirere af naturen i vintermånederne?
Det betyder i praksis:
At du ser vinterperioden som en invitation til at sænke skuldrene og skrue ned for tempoet i et samfund, der ellers hylder hastighed.
At du prioriterer selvomsorg højere end personlig performance.
At du bliver inde i stedet for at gå ud.
At tilpasser dig vinteren i stedet for at kæmpe imod den (med kunstigt lys, forbrug, ferierejser osv.).
At du stille reflekterer over livet og det, du har lært af det.
At du prioriterer ro og stilhed over støj.
At du fordyber dig i få ting i stedet for at favne mange ting.
Det er ikke perfekt, men når jeg følger disse principper – eller bare et par af dem – er det som om, at de mørke måneder bliver mindre mørke.
Den personlige vinter: At se tilværelsen som årstidernes skiften
I de seneste år har en række populære bøger givet os nye og værdifulde vinkler på vinteren. Det gælder titler som Overvintring, The Joy of Wintering og How to Winter. Især den britiske forfatter Katherine Mays Overvintring har vundet indflydelse. Hun ser vinteren som et billede på noget mere – nemlig den personlige vinter, som vi fra tid til anden befinder os i.
Hun bruger begrebet “overvintring” (wintering) om perioder i livet, der føles som en indre vinter. Det kan være sorg, sygdom, udbrændthed, en relation der er i opløsning – eller bare en gennemgribende træthed, hvor du har brug for at trække dig lidt fra verden.
Overvintring er en hvileperiode, hvor man kan føle sig afskåret eller sat på sidelinjen, men det er også en aktiv accept. Her tør du være i det, der er svært i stedet for at gøre det, som mange af os har en tendens til: At presse os selv videre, selvom det gør ondt, og det vi har brug for er hvile og restitution.
I naturen ved planter og dyr instinktivt, hvad vinteren kræver. De går i dvale, smider bladene, sænker tempoet. De kæmper ikke imod kulden og mørket – de tilpasser sig. På samme måde kan du vælge at acceptere din personlige vinter i stedet for at se den som et nederlag.
Livet er ikke en lige linje, men en cyklus af årstider: perioder, hvor du blomstrer, og perioder, hvor du må slippe noget, tabe bladene og samle kræfter til at vokse igen.
Når du ser vinteren på den måde, flytter dit perspektiv. Vinteren er ikke længere noget, der skal overstås, Den er ikke en død periode eller et udtryk for fiasko, men en meningsfuld tid til ro, refleksion og restitution, der forbereder dig på den næste årstid i dit liv.
To praktiske forslag til din vinter
Uanset om du befinder dig i en personlig vinter eller ”bare” er vintertræt, er det godt at have et par meningsfulde greb, du kan hive fat i, når det er mørkt og koldt.
1) Lav dit eget vinterhjørne
Indret en lille krog i dit hjem der er dedikeret til hygge og tryghed. Du kan lade det indeholde:
- En stol, du sidder godt i. Eller en madras med en bunke puder.
- Et tæppe. Måske to.
- En lampe, der giver blødt, varmt lys – ikke loftlyset, der siger “arbejdsdag”.
- Et lille bord eller en vindueskarm, hvor der kan stå en bog, en notesbog, måske en kop te.
Søg din vinterkrog på de dage, hvor du mærker et særligt behov for ro og hvile.
2) Lav noget med dine hænder
Sluk for dine skærme og genopdag glæden ved taktile aktiviteter. Det kan for eksempel være.
- Ælt en dej og lad den blive til et velduftende brød i ovnen.
- Prøv at strikke, hækle eller sy.
- Skriv i hånden – for eksempel en dagbog.
- Reparér noget, der er gået i stykker.
- Lav en suppe, der simrer hele dagen og spreder varme i både køkken og krop.
- Ryd op i en skuffe eller sortér i dine skabe.
- Brug en eftermiddag på at samle et forråd til din vinter.
Lad det ikke være kompliceret eller krævende. Find i stedet mening i de små og enkle aktiviteter.
Husk at lyset vender tilbage
Der er én ting, der er helt sikker.
Vinteren bliver ikke ved. Før eller siden kommer foråret, og lyset vender tilbage. Din personlige vinter er en del af livets rytme
En personlig vinter er ikke et tegn på, at du er forkert. Det er en del af livets rytme. Perioder med hvile, langsomhed og eftertanke er ikke spildt tid. Det er en investering i din trivsel. En stille vinterperiode gøder jorden til et forår med spirer og vækst, en sommer med blomstring og et efterår, hvor du høster frugter.
Det er naturens cyklus. Det er livets gang. Måske skal vi bare favne det i den vinter, der lige nu står for døren?
Nyt kursus: Kunsten at overvintre
Hvis du gerne vil gå gennem de mørke måneder med ro og balance, er kurset Kunsten at overvintre – En guide til at finde tilbage til dig selv i livets kolde årstider skabt til dig. Det er baseret på grundtankerne i populære bøger som Overvintring, How To Winter og The Joy of Winter og ikke mindst mine praktiske erfaringer med at gå gennem vinteren med ro og refleksion.
På dette lille kursus får du:
- E-bogen Kunsten at overvintre – En lille guide til at finde tilbage til dig selv i livets kolde årstider.
- To lydfiler med podcastsamtaler om overvintring.
- En videoforklaring med de vigtigste principper for at komme godt gennem en personlig vinter.
- En tekst med 100 konkrete tips til rolige vinteraktiviteter.
- En overskuelig faglig artikel, der giver dig den videnskabelige ballast til en rolig vinter med inspiration fra naturen.
Prisen er blot 195,-, og så snart dit køb er gennemført, har du adgang til materialet 24 timer i døgnet, 365 dage om året, på alle dine enheder. Find kurset her eller køb direkte på denne side.