Så er vi i slutningen af januar. Måske er jeg ikke den eneste, der har en følelse af, at det har været en lang vinter – ja, måske endda allerede et langt år? Vejret er, hvad det er, men hvis 2025 var et år med kriser og usikkerhed ude i verden, så er det som om, at det hele har fået et nøk op på krise-skalaen i 2026. Uanset om det er global usikkerhed eller personlige kriser, er det som om, at det slår mere hårdt sidst på vinteren, hvor batterierne er ved at være flade.
Det er ikke så opmuntrende, og så er virkeligheden, at vinteren ikke er slut endnu. Faktisk kan februar og marts føles som de længste måneder på året. Men du er ikke alene – følelsen af at være overvældet, udmattet og en smule afkoblet er helt normal.
Vi hylder ofte forestillingen om at “kæmpe sig igennem”, at bide tænderne sammen og fortsætte uanset prisen. Men hvad nu, hvis svaret ikke er at forcere, men at give efter? At det med forfatteren Katherine Mays ord er tid til ”at vintre”, som du kan læsere nærmere om i denne artikel. At du i stedet for at fortsætte måske snare skal gå i dvale – ligesom naturen gør det om vinteren?
Hvorfor føles alting sværere lige nu?
Her sidst på vinteren savner du med stor sandsynlighed dagslys, sol og D-vitamin. Det er en fysisk udfordring. Samtidig er der også en kulturel udfordring. Du er en del af et samfund, der er præget af, hvad sociologer kalder “social acceleration” – en vedvarende forventning om at være hurtigere, mere effektiv og altid i bevægelse. Vi skal nå mere, opleve mere og være mere.
Den acceleration står i kontrast til naturens og kroppens cyklus. Sidst på vinteren har både naturen og vi mennesker et iboende behov for at sænke tempoet. Hvis du ikke tager det behov alvorligt og i stedet fortsætter i højt gear, er resultatet ofte stress, udbrændthed og en følelse af at være afkoblet fra dig selv. Du mister fornemmelsen for, hvad du egentlig har brug for, fordi du er for travlt optaget af at holde trit.
Sådan kan du trække stikket sidst på vinteren
Med inspiration fra Katherine May, Erin Niimi-Longhurst og andre der har skrevet bøger om at vintre, får du her nogle principper for, hvordan du kan give dig selv lov til at hvile og genopbygge, præcis som naturen gør.
- Accepter pausen: Vinteren er en naturlig tid for hvile og genopladning. I stedet for at se den som en forhindring, kan vi se den som en mulighed. Som May formulerer det: “For planter og dyr er vinter en del af jobbet. Det samme gælder for mennesker.” Det er en anerkendelse af, at perioder med lavere aktivitet er en del af livet.
- En aktiv dvale: At trække sig tilbage er ikke en passiv eller “død” periode. Tværtimod er det en tid, hvor der foregår vigtigt indre arbejde. Sidst på vinteren kan du reflektere, genopbygge ressourcer og transformere dig selv i stilhed, så du er klar til en ny begyndelse, når foråret kommer.
- Mildhed og omsorg: Den vigtigste del af overvintring er at behandle dig selv med dyb omsorg. Se på dg selv med mildhed og kærlighed i stedet for selvbebrejdelser og krav om, at du skal præstere. Det betyder, at du imødekommer dine egne behov for mere søvn, nærende mad og mental ro.
Små ritualer med stor effekt: Din guide til en rolig afslutning på vinteren
Her er nogle ideer til at integrere små, meningsfulde ritualer i hverdagen, som passer godt til den sidste del af vinteren.
Find roen i de stille sysler
Læsning: Giv dig selv lov til at forsvinde ind i bøgernes verden. Som Katherine May skriver: “Vinteren er en tid for biblioteker, den dæmpede stilhed fra bogstabler…”
- Kreative sysler: Aktiviteter som at strikke, sy, lave mad fra bunden eller bage kan virke meditative. De giver en konkret og tilfredsstillende følelse af at skabe noget med dine hænder.
- Ryd op og reparer: At bringe orden i dit hjem kan også give orden i dit sind. At reparere noget, der er gået i stykker, eller at rydde ud i gamle ting kan give en følelse af kontrol, tryghed og fornyelse.
Genopdag naturen (ja, selv i kulden)
Mødet med vinterkulden kan få dig til at fryse, men det kan også give dig ekstra energi. En gåtur i den friske, skarpe luft renser tankerne og giver en følelse af klarhed. Hvis du har mod på det, kan du også prøve vinterbadning.
Skab meningsfulde forbindelser
Når præsidenter og politikere gør verden usikker, er stærke sociale bånd et af dine vigtigste værn. Den sidste del af vinteren indbyder til en anden form for samvær end alkoholtunge julefrokoster eller sommerens store, larmende fester. Det er en tid til dybere og roligere forbindelser.
Du kan dele et langsomt måltid, føre en samtale uden at kigge på uret eller blot være til stede sammen med dem, du holder af. Når det går for stærkt ude i den store verden, er det at give hinanden fuld opmærksomhed en af de største gaver.
Du er ikke bagud, du lader op
At sænke farten sidst på vinteren er ikke et udtryk for svaghed – det er en form for styrke og en biologisk nødvendighed. Du er ikke ved at falde bagud. Tværtimod kan du sige til dig selv, at du er du i gang med at “hente dig selv ind” – at give dig selv den ro og omsorg, du har brug for.
Når du giver dig selv lov til at gå i hi, lader du dine rødder gro dybere. Du samler energi, bliver klogere på dig selv, og når forårets lys vender tilbage, vil du ikke bare være udhvilet, men du vil også være mere dig selv. Du er klar til at møde på verden på din måde, rodfæstet i den stilhed og refleksion du forærede dig selv sidst på vinteren.
Intropris: Spar 50 % på 20 Skridts livsbibliotek
Jeg har samlet mine mest populære bøger i et attraktivt online-bibliotek med navnet 20 Skridts livsbibliotek. Du får ikke alene bøgerne, men også videoforklaringer, podcast-samtaler og refleksionsøvelser til hver bog, så du får perspektiv, dybde og konkrete ideer at gå videre med.
Livsbiblioteket består af:
- Mine 7 mest populære bøger som printbar PDF.
- En podcast-samtale om hver bog.
- En videoforklaring til hver bog.
- 10 refleksionsspørgsmål til hver bog.
Der er tale om disse 7 titler:
- Om at leve – 20 skridt til mindre stress og mere overskud. 2. udgave.
- Slow living – sænk tempoet og lev et liv med mening.
- Livseksperimenter – en ukonventionel guide til et frit og kreativt liv.
- 100 ideer til simple living.
- Find dit ikigai – den japanske vej til mening, glæde og retning i livet.
- Genstart: Fra udbrændt til energifyldt i 5 enkle trin.
- 100 ideer til mikroeventyr.
Du får hele biblioteket til en særligt attraktiv pris på 695,- og når du har gennemført dit køb, har du permanent adgang til livsbiblioteket 24 timer i døgnet, 365 dage om året. Er du ikke tilfreds, kan du inden for 30 dage benytte dig af 20 Skridts 30-dages garanti, og få refunderet beløbet, uden spørgsmål. Se mere her.
