En af de mest læste fagbogsforfattere i verden de seneste år er amerikanske Mark Manson. Det er ham, der har skrevet Kunsten at være f*cking ligeglad, som er et interessant opgør med mange af de gængse råd om personlig udvikling. For Manson handler det ikke om at fjerne alt ubehag, men om at blive friere i det. Han mener, at succes og lykke er biprodukter af de problemer, vi nyder at løse. Hvis man kun elsker resultatet (f.eks. en flot krop), men hader processen (træningen), vil man aldrig nå målet. Dermed flytter fokus sig fra den målbare destination til den meningsfulde rejse.
Som læser kan jeg godt have det lidt stramt med Mansons tone, men hans pointer er gode, og der er en grund til, at han er blevet så populær. Derfor har jeg i dag samlet 8 citater fra ham til dig, og jeg giver dig forslag til, hvordan du kan bruge dem i din hverdag. For en god ordens skyld nævner jeg, at oversættelsen af citaterne er min egen.
Om at slippe jagten på det konstant gode humør
Det er selvfølgelig dejligt at være i godt humør, men er det realistisk altid at være det? Her er svaret selvfølgelig nej, og Manson pointerer, at når tanken ”jeg skal have det godt”, bliver et krav, så bliver tilværelsen tungere. Prøv at tænke over disse citater:
#1
At ville have positive oplevelser er en negativ oplevelse; at acceptere negative oplevelser er en positiv oplevelse.
Det, du kan bruge citatet til: Overvej, om du kan skrue lidt ned for dine forventninger. Måske behøver du ikke at stræbe efter, at hver eneste dag skal indeholde positive eller spændende oplevelser? Hvis du forventer lidt mindre, og samtidig øver dig på at acceptere, at dårlige ting sker, så kan du finde mere ro og tilfredshed med tilværelsen.
#2
Jo mere du jagter at have det godt hele tiden, jo mindre tilfreds bliver du.
Det, du kan bruge citatet til: Livet er ikke et alpelandskab af bjergtoppe. Der er også dybe dale, og fra tid til anden kommer du ned i dem. Men hvis du hele tiden jagter, at du skal stå på bjergtoppen, bliver de dårlige dage svære at komme igennem. Kan du huske dig selv på, at dybe dale med dertilhørende negative følelser både er naturlige og helt okay?
Om at det meningsfulde ofte er besværligt
De næste citater handler om, at de gode ting i dit liv ikke kommer af sig selv. Uanset om det er dine relationer, et velgennemført projekt, etablering af nye og bedre vaner eller en positiv forandring i dit liv, er det ting, der har en pris. Den pris kommer ofte i form af et ubehag, der går forud for ”gevinsten”.
#3
Alt, der virkelig er værdifuldt i livet, vindes ved at komme igennem den ubehagelige del, der følger med.
Det, du kan bruge citatet til: Du kan reflektere over, hvilket ubehag, du er villig til at betale, for det liv, du gerne vil leve. Der er ikke et facit, der gælder alle. Det er en individuel overvejelse, som er vigtig at gøre sig.
#4
At undgå lidelse er i sig selv en form for lidelse.
Det, du kan bruge citatet til: Måske behøver du ikke kæmpe så hårdt for at undgå lidelse? Det er som om, at vi har fået en fælles forestilling om det smertefri liv, men sådan er virkeligheden ikke. Måske kan du falde til ro, hvis du holder op med at kæmpe mod det, der er svært, men uafvendeligt?
#5
Kvaliteten af dit liv bestemmes ikke af dine positive oplevelser, men af hvordan du håndterer de svære.
Det, du kan bruge citatet til: Når du har erkendt, at du ikke nødvendigvis skal kæmpe mod lidelse og det, der er svært, kan du rette blik mod det, du faktisk har en indflydelse på. Du kan beslutte, hvordan du vælger at møde de svære ting i livet.
#6
At blive god til at håndtere svære oplevelser er at blive god til at håndtere livet.
Det, du kan bruge citatet til: Svære oplevelser er … ja, svære. Jo mere du øver dig på at håndtere dem og træffer dine egne valg om, hvordan du vil gå igennem dem, jo bedre kommer du ifølge Manson gennem livet.
Om ansvar uden selvbebrejdelse
Når tilværelsen i perioder giver dig dårlige kort på hånden, er du måske tilbøjelig til at vende det indad og bebrejde dig selv. Manson pointerer, at du kan give slip på din skyld uden at give slip på din handlekraft. Det illustrerer de sidste to citater.
#7
Lykke er ikke målet. Og gør du lykke til målet, ender du ofte med ikke at være lykkelig.
Det, du kan bruge citatet til: Lykken er flygtig, den kommer i glimt, og så forsvinder den igen. Hvis du gør lykke til det definitive mål i dit liv, siger Manson, at du faktisk kommer til at øge sandsynligheden for ikke at blive lykkelig. Du sætter din overligger så højt, at kommer til at fokusere alt for meget på de tidspunkter, hvor du ikke når op på den.
#8
Skyld hører fortiden til. Ansvar hører nutiden til.
Det, du kan bruge citat til: Overvej, hvad du kan tage ansvar for i dag, uden at slå dig selv i hovedet. Er der nogle små justeringer, der vil være langsommere, mere enkle og mere i overensstemmelse med dine værdier? Det nytter ikke noget at bruge for meget mental energi på en fortid, du alligevel ikke kan lave om, men du kan tage ansvar for dine handlinger lige nu. På den måde kan du bevæge dig i retning af en hverdag med mere mening og retning og mindre frustration og selvbebrejdelse.
Du kan prioritere retning over perfektion
Mansons citater er en vigtig påmindelse om, at det at søge maksimal lykke i det lange løb ikke er lige så frugtbart som at søge mening. Han minder os om, at der ting, du med fordel kan slippe, måske endda være ligeglad med.
På den måde kommer du til at søge retning snarere end perfektion. Måske er det en roligere og mere realistisk vej gennem livet?
