Artikler
5 livsprincipper fra Søndagslisten
Uanset om jeg er på rejse eller holder en ”staycation”, hvor jeg er hjemme i ferien, kan jeg godt lide at bruge sommeren til at standse op og reflektere. Det er en refleksion, der både kan pege frem, for eksempel mod det kommende efterårs aktiviteter, men det kan også være at se tilbage. På det, der var, på det, der gjorde indtryk, og på det, jeg har lært....
5 skriveprompts for bedre mentalt helbred
På de dage, hvor jeg er trist eller ked af det, og hvor jeg er alene, er der to ting, jeg altid griber til, som hjælper. Den ene er at komme ud i frisk luft. At gå en tur, hvor jeg kan høre fuglene synge, fornemme vindens hvisken i træerne og mærke blæsten i mit ansigt. Den anden er at skrive. I en notesbog, hvor jeg i et stille øjeblik sidder og skriver i...
Den svære kunst at sige fra
Du kender sikkert rådet. Du har hørt det i podcasts, læst det i bøger og set det på Instagram: Du skal lære at sige nej. Du skal sætte grænser. Du skal passe på dig selv. Det er ikke et dårligt råd. Problemet er bare, at det er nemmere sagt end gjort. For hvad betyder det egentlig at "sige fra"? Du kan sige fra over for slikhylden i køleskabet, over for...
Derfor skal du passe på dine opmærksomhedsrester
I går sad jeg og skrev. Jeg arbejder på et nyt manuskript, som jeg glæder mig til at fortælle mere om på den anden side af sommerferien. Jeg var godt i gang. Der var ryddet op på skrivebordet, kaffen i kruset dampede varmt, og sætningerne begyndte at finde deres plads. Så rakte jeg af ren og skær vane ud efter min telefon. En besked fra en af mine venner,...
Når afstanden mellem det ønskede liv og det levede liv bliver for stor
Har du ind i mellem tænkt over dette spørgsmål: Er der forskel på det liv, du ønsker at leve, og det liv, du faktisk lever? Inden vi går videre, så lad os være realistiske. Det handler ikke om en millionærtilværelse med stort hus og hyppige ferierejser til eksotiske destinationer. Det er ikke et spørgsmål om at føle evigt solskin i et pletfrit sind. Det er...
Små sideprojekter: En vej til hverdagstrivsel
Der er de store planer og projekter. Strategier og statusmål. Personlige produktivitetsforbedringer og planlægningssystemer. Det er alt sammen fint, og der er også noget spændende i de store, livsomvæltende revolutioner med høje mål og store ambitioner. Samtidig er det også krævende og svært. Man kan blive så ambitiøs, at det virker uoverskueligt. De gode...
Din hjernes system 1 og 2 – og hvad det betyder for din hverdag
Du står i supermarkedet og tager den samme yoghurt, som du altid køber. Du tænker ikke over det, og du ænser ikke alternativerne. Det er bare noget, du gør. Hånden finder automatisk ned i køledisken, og yoghurten lander i kurven. Samme aften sætter du dig ned og kigger på to forskellige forsikringstilbud, du har modtaget. Der er to forskellige selskaber,...
Stoicismens varme side
Stoicismen, en filosofi fra det gamle Grækenland og Rom, er de senere år blevet meget populær. På dansk, engelsk og alle mulige andre sprog er der bøger, blogs, podcasts og influencervideoer med råd om, hvordan stoicismen kan hjælpe os med at finde ro og retning i en retningsløs tid. Mange af de råd er relevante, gode og effektive. Samtidig er den moderne...
Et argument for antiproduktivitet
Hurtigere. Højere. Stærkere. Økonomisk vækst, privat, i virksomheder, på nationalt plan. Målbare resultater. MUS-samtaler. Effektiviseringer. Hastighed. Breaking news. Kurser med fokus på selvoptimering. Det er, som om vi kollektivt er besat af produktivitet. Jo mere vi kan nå, og jo kortere tid vi kan nå det på, jo bedre er det, synes vores...
Du er ikke bagud – du lever bare efter det forkerte ur
Går du og tænker, at der altid er mere, du kunne eller burde nå? At du løber hurtigere og hurtigere uden at komme ud af stedet? Tænker du, at du aldrig helt når det, du skal? At dagene forsvinder, uden at du rigtig kan forklare, hvor de forsvinder hen? At du konstant er lidt bagud, ikke dramatisk, men nok til at det nager dig? I så fald er du ikke alene....
Glæden ved at nørde
Den seneste tid har jeg brugt alt for mange timer på at lytte til podcasten A-ha Ranking Highs and Lows. Jeg skal ikke trætte dig med detaljerne, men det er en podcast, hvor tre danskere taler om det norske bands A-has sange, albums og generelle færd gennem musikkens verden. Der er afsnit på mere end tre timer, og der er en grundig rangering af samtlige...
De bærende vaner, du har glemt, du har
De seneste år har jeg arbejdet med vaner, både i min bog Om at leve og på foredrag og kurser. Det har været spændende at formidle, prøve at ændre vaner selv og sætte mig ind i forskning og de mange gode bøger, der er skrevet om vaner. Samtidig er der især én ting, der har slået mig. Langt det meste af vanelitteraturen handler om, at vi skal tilføje nye...
Skriv dig til ro: Sådan kan dagbogsskrivning hjælpe mod stress
Du har med garanti prøvet det. Tankerne myldrer, som var de myrer i en travl tue. Den ene bekymring afløser den anden, og du kan ikke rigtig finde ro – hverken i hovedet eller i kroppen. Måske ligger du vågen om natten, gennemgår din to-do-liste til dagen efter, eller bekymrer dig om noget, der skal ske i den kommende tid. Måske sidder du ved...
Nyhedshygiejne: Sådan følger du med i verden uden at gå ned med flaget
Angst. Nervøsitet. Bekymringer for fremtiden. Det er de følelser, vi hurtigt kan blive ramt af, når vi går ombord i nyhederne. Det er en svær tid med geopolitisk opbrud, dårlig mental trivsel og klimaforandringer, og det er som om, de dårlige nyheder står i kø. Som om det hele tiden bliver en smule værre, selvom vi tænker, at nu må det da snart blive...
Du behøver ikke en passion – du behøver de rigtige spørgsmål
Et af de råd, jeg oftest støder på, hedder find din passion. Tankegangen er nogenlunde den her: Når du finder din passion og prioriterer den, så bliver du lykkelig og kommer til at tjene mange penge. Du finder frem til dit inderste jeg, og så bliver resten meget nemmere. Arbejde, penge, parforhold. Eller noget i den stil. Jeg siger ikke, at det er et...
Sådan skriver du dagbog: En begynderguide til at skrive dig til ro og klarhed
En notesbog, en kuglepen og et stille øjeblik. Det er alt, hvad du behøver. At skrive dagbog er en af de simpleste handlinger, du kan foretage dig, der har den største effekt på din mentale trivsel. Alligevel er det forbløffende, hvor mange der ikke skriver dagbog. Eller også prøver de det i en uge eller to, hvorefter de giver op. Måske tænker de, at de...
Hvorfor gør vi det, vi ved er dårligt for os – og hvad vi kan gøre i stedet
For noget tid siden kom en stor forskningsrapport om danskernes kostvaner. Du kan læse om resultaterne i artiklen på dette link. Kort sagt er konklusionen i undersøgelsen, at det går den forkerte vej med vores kostvaner. Sammenlignet med for ti år siden spiser vi betydeligt mindre frugt og grøntsager. Til gengæld spiser vi mere slik, flere snacks, mere kød...
At spire og gro
Måske har du også mærket det? Det lille skift i luften? Lyset, der varer lidt længere? En fornemmelse af, at noget er ved at vågne? Foråret er ikke bare en årstid. Det er en invitation til at du kan spire og gro igen efter måneder med mørke og kulde. Blomsterne er ikke i tvivl. De spirer, ligesom de grønne skud kigger frem. Det er naturens rytme. Måske...
