Artikler
At spire og gro
Måske har du også mærket det? Det lille skift i luften? Lyset, der varer lidt længere? En fornemmelse af, at noget er ved at vågne? Foråret er ikke bare en årstid. Det er en invitation til at du kan spire og gro igen efter måneder med mørke og kulde. Blomsterne er ikke i tvivl. De spirer, ligesom de grønne skud kigger frem. Det er naturens rytme. Måske...
3 meningsfulde måder at bruge AI på
Uanset hvor vi vender os hen for tiden, så er det som om, at vi sejler rundt i et hav af AI. Det er en dilemmafyldt sejltur. På den ene side er der en lang række faresignaler og problemer knyttet til den kunstige intelligens’ gennembrud. Det er vigtigt at være kritisk og forsigtig. På den anden side giver AI en lang række muligheder, hvor det, anvendt...
Hvad er slow living? En guide til at sænke tempoet og leve med mening
Måske har du hørt om begrebet slow living? Måske har du en følelse af, at du altid har travlt – du løber hurtigere og hurtigere, men du føler ikke, at du kommer ud af stedet? Du kunne godt tænke dig at sænke tempoet og få lidt ro på. Hvis det er tilfældet, er du ikke alene. Slow living er ikke en trend. Det er en livsstil og en filosofi, der handler om at...
7 lavpraktiske, stoiske vaner, der giver ro i din hverdag
Har du stået yderst på en mole, når det rigtigt blæser? Derude, hvor de store sten ligger? Dem, som bølgerne hamrer ind over? Uanset, hvor voldsomt havet raser, så ligger de sten der bare. Stille, urokkelige og helt deres egne. Jeg gad godt være en af de sten. Når det blæser omkring os – uanset om det skyldes de stærke geopolitiske vinde ude i verden eller...
Små spørgsmål – nøglen til personlig blomstring
En virkelig god bog om personlig udvikling er Robert Maurers Kaizen – et lille skridt kan ændre dit liv. Det er ikke en bog, der handler om de store revolutioner, innovation eller kæmpe livsstilsprojekter, men derimod om de små skridt, du kan tage i dagligdagen. Dem, der lidt ad gangen kommer til at gøre en positiv forskel i dit liv og i din omverden....
Din personlige katedral: 4 enkle ”langtidsværktøjer”
”Lad os blive husket for det vi gjorde rigtigt.” Dr. Grethel Aguilar. Jeg holder meget af dette citat. Det minder os om, at vi kan skifte perspektiv. Fra det, der haster, til det, der er vigtigt. Fra vores ”her-og-nu-behov” til det der, der giver værdi til dem, der kommer efter os. Fra ”nuets tyranni” til ”katedraltænkning”. Nuets tyranni er der, hvor du...
Eksternalisering – en praktisk vej til bedre trivsel
Måske sidder du ved køkkenbordet om aftenen, og tankerne kører rundt: Jeg er ikke god nok. Jeg er for langsom. Jeg burde kunne klare det her bedre. Det har jeg selv prøvet. Flere gange end jeg synes er sjovt. Det er let at gå i ét med sine udfordringer. Du tror, at problemet er dig. Men det er ikke en naturlov – du behøver ikke at sætte lighedstegn mellem...
7 ideer til kreativitet i hverdagen
Hvis du har læst med på Søndagslisten i et stykke tid, så ved du, at en af mine yndlingsaktiviteter er at sidde med en notesbog og en kuglepen i hånden og kradse lidt tanker, iagttagelser og måske en lille tegning ned på papiret. Det er en simpel handling, men den hjælper mig med at rydde hovedet for bekymringer, spekulation og tankemylder. Jeg får sat ord...
En praktisk guide til mental minimalisme
For kort tid siden stødte jeg på et interessant udtryk. Mental minimalisme. Når vi taler om minimalisme i vores liv, er det ofte et spørgsmål om at rydde op derhjemme, skille os af med overflødige ting eller få gjort kalenderen mere overskuelig med færre aftaler og mere tid. Det er alt sammen glimrende, men virkeligheden er også, at vi kan sidde i et...
Sådan gør du, når du vil trække stikket
For at sige det, som det er: Jeg går og fryser for tiden og har mest lyst til at gå i hi. Måske er jeg ikke den eneste, der har det sådan? I dag får du en lille guide, der er skabt til at hjælpe dig med at trække stikket midt i det kolde vejr – uanset om den er udløst af årstiden, udbrændthed, tab eller sygdom. Du kan se den som en nødvendig tid, hvor du...
Fra katedral til kaffekop: 10-10-10-reglen er dit nye beslutningsværktøj
Det sker, når du står i supermarkedet og skal købe ind til aftensmaden. Det sker, når du kigger ind i dit garderobeskab om morgenen. Det sker, når du åbner en browser og går på internettet. Det sker, når du tænder for fjernsynet om aftenen. Du har et utal af valg. Der er så mange muligheder. I udgangspunktet er det godt. Principielt er det bedre at have...
Sidst på vinteren? Giv dig selv lov til at gå i hi – og kom stærkere ud på den anden side
Så er vi i slutningen af januar. Måske er jeg ikke den eneste, der har en følelse af, at det har været en lang vinter – ja, måske endda allerede et langt år? Vejret er, hvad det er, men hvis 2025 var et år med kriser og usikkerhed ude i verden, så er det som om, at det hele har fået et nøk op på krise-skalaen i 2026. Uanset om det er global usikkerhed...
Når tingene hober sig op
I slutningen af december satte jeg mig ned og prøvede at få lidt overblik over, hvordan 2025 var gået. Altså ikke ude i verden (det er næsten for deprimerende i disse tider), men for mig personligt, men også for min forfatter-biks, 20skridt.dk. Naturligvis var der ting at glæde sig over og være taknemmelig for. Jeg kom blandt andet ud af 2025 med et helt...
8 citater fra forfatteren Mark Manson – og det, du kan bruge dem til
En af de mest læste fagbogsforfattere i verden de seneste år er amerikanske Mark Manson. Det er ham, der har skrevet Kunsten at være f*cking ligeglad, som er et interessant opgør med mange af de gængse råd om personlig udvikling. For Manson handler det ikke om at fjerne alt ubehag, men om at blive friere i det. Han mener, at succes og lykke er biprodukter...
2026: Dit langsomme år
I disse dage kan du både online og måske også i din omgangskreds høre et væld af målsætninger, nytårsforsætter og ambitioner. Det er normalt, men jeg vil samtidig vædde med, at du ikke hører ret mange sige: I det nye år vil jeg ikke sætte nye mål, og jeg behøver ikke rigtig nå noget. Hvis man siger eller skriver sådan, bliver man typisk opfattet som...
Nytårsrefleksion: 9 refleksionsspørgsmål til din dagbog
Der er ret så meget larm omkring nytår, både den fysiske larm og den mentale. Der er raketter, der brager løs, musik, der skrues op for, og så er der de forventninger, der larmer. Det kan være forventningen om, at et nyt år skal være lig med en ”ny dig”, eller en følelse af, at du i 2026 skal se at få styr på alt det, du ikke fik styr på i 2025. Den slags...
Hvad julen også er
December går så hurtigt. Den er fuld af gøremål, aftaler og ting, der skal gøres færdige, inden julefreden kan sænke sig. Mange aktiviteter i december er hyggelige, men det er også lidt stressende. Af og til føler jeg, at december er sådan et kapløb om at nå frem til tiden. Det har får mig til at tænker over, hvad julen egentlig er: Julen er et pres for at...
3 opmærksomhedspunkter om lykken
Vi starter denne artikel med en erkendelse: Jeg tror ikke på den store, fede lykke. Altså den her tro på, at vi når frem til et sted, hvor alt i tilværelsen ligesom er faldet i hak. At det hele bare er blomster, penge på kontoen og ro i sindet fra nu af og i al fremtid. Der kan være sådanne perioder i vores liv, men jeg tror ikke på dem som en permanent...
