Kender du det her med, at man egentlig er på vej til at gøre én ting, men ender med at gøre en anden ting, og så sætter det faktisk tanker i gang?
Det skete for mig forleden. Jeg støvede af, men da jeg var i gang med bogreolen, faldt mit blik på bogen Slow living – sænk tempoet og lev et liv med mening. Jeg lod støvekosten falde og satte mig i stedet i min bedste lænestol og gav mig til at bladre i den.
Det er ikke så længe siden, jeg skrev den bog, men det føles som om, det var en anden tid. Den udkom lige før coronapandemien, og siden har krige, inflation, forstærkede klimaforandringer, fremkomsten af kunstig intelligens og populistiske politikeres fremmarch mange steder i gjort verden til et sted, der er endnu mere usikkert, end det føltes i forvejen. Derfor er det relevant at stille spørgsmålet:
Er slow living stadig relevant?
Der er selvfølgelig mange ting, jeg ville formulere skarpere, bedre eller uddybe mere, hvis jeg skulle skrive bogen i dag, og engang i tidens fylde udkommer der måske en ny udgave, men for nu, er jeg ikke i tvivl om svaret:
Ja, slow living er relevant, måske mere end nogensinde.
Når verden føles meningsløs, har vi brug for at finde mening i de små ting. Når kloden drejer for hurtigt rundt, har vi brug at bringe den til en lille standsning. Når livet bliver uoverskueligt, har vi brug for ro og overblik.
Slow living er et bevidst valg
Slow living er en livsstil. Det er en måde, du vælger at leve dit liv på. Mange tror, at det handler om at sige sit job op, sælge sine ejendele, flytte op i en skov i Sverige og vende ryggen til verden. Hvis det er det, du vil og kan, er det fint, men mindre kan gøre det. Du kan vælge at gøre langsomme ting hver dag. Du kan prioritere kvalitet over kvantitet. Du kan søge nærvær frem for hastighed.
Gør du det, kan du skabe et liv med mere mening, dybere relationer og mindre stress. Dermed bliver den langsomme livsstil et liv, hvor du tager så meget kontrol over tilværelsen tilbage, som det overhovedet er muligt.
10 konkrete tips til et langsommere liv
Her får du 10 tips, der er inspireret af Slow living – sænk tempoet og lev et liv med mening. De er designet til at være konkrete, enkle og lette at implementere, selv i en travl hverdag. Se dem som de første skridt på vejen mod et roligere og mere meningsfuldt liv.
1. Giv dig selv en langsom morgen
En stresset og fortravlet morgen sætter en negativ tone for resten af dagen. Du kan derfor give dig selv mere ro ved at stå lidt tidligere op, så du har bedre tid og kan nå at gøre noget, som gør dig glad, eller som du oplever som meningsfuldt. Den følelse tager du med ud i din dag.
Faktisk var den tidlige morgen min allerførste slow-vane. I bogen fortæller jeg kort om, hvordan jeg, presset af et fuldtidsjob og livet med to små børn, besluttede at stå op klokken fem hver morgen. I den stille time, før resten af verden vågnede, skrev jeg. Tre måneder senere var manuskriptet til min første bog færdigt – et skridt, der ændrede mit liv. En langsom morgen er først og fremmest en rolig start; men den kan også være starten på en forandring i dit liv.
2. Gå fra multitasking til onetasking
Vi tjekker mails under et møde, taler i telefon, mens vi laver mad, og ser TV, mens vi scroller på sociale medier. Slow living er et opgør med en kultur, der hylder det hurtige og overfladiske. Kernen i opgøret er at praktisere “onetasking”: Gør én ting ad gangen, men gør den fuldt og helt med din totale koncentration. Det er ikke alene en teknik til at arbejde bedre, men også en filosofi der hjælper dig til at leve dybere.
3. Prioritér det analoge
Siden bogen udkom, er det ikke blevet nemmere at undgå de digitale distraktioner, men det er ikke blevet mindre vigtigt. Den uafbrudte, digitale støj er en kilde til stress, og det hjælper at vende ryggen til. Lav skærmfri aktiviteter, skab noget med dine hænder, få muld under dine fingre, grund under dine fødder og gem telefonen væk, når du taler med andre.
4. Øv dig på at sige nej
Det er et udbredt råd, at vi skal passe på os selv og sige fra, men virkeligheden er, at det er nemmere sagt end gjort. Lad være med at tænke, at du fra den ene dag til den anden bare skal sige nej til alt, men du kan starte i det små: Vælg én enkelt, planlagt ting fra din liste i dag, som du bevidst lader være med at gøre. Det er en lille, men håndgribelig handling, der frigør tid og hjælper dig med at tage kontrollen tilbage.
5. Hold ægte pauser
Restitution er aldrig spild af tid – det er en forudsætning for at præstere og have det godt. Tænk på svømmeren Pernille Blume. Mindre end et år før OL i Rio mistede hun lysten og tog en pause på tre måneder. I en verden, der råber “pres, pres, pres”, burde det være opskriften på en stensikker olympisk fiasko. I stedet vendte hun tilbage med ny glæde og vandt guld. Hendes triumf er et stærkt bevis på pausens kraft.
En ægte pause er ikke at tjekke sociale medier eller mail. Prøv i stedet dette ultrakonkrete tip: Rejs dig fra dit skrivebord, læg dig på ryggen på gulvet og træk vejret roligt i fem minutter.
6. Find ro i stilheden
Der er mange slags larm, der omgiver os – fra trafik, kolleger, TV og digitale enheder. Den støj forstyrrer og stresser os uden, at vi altid er bevidste om det. Gør det til en praksis bevidst at opsøge stilhed. Det behøver ikke være kompliceret: Vær alene hjemme i en time, hvor du slukker for TV, radio og telefon. Sæt dig ned, og lad roen indfinde sig.
7. Omfavn kedsomheden
Du behøver ikke fylde hvert et ledigt øjeblik. De fleste, der står i en kø, griber instinktivt ud efter telefonen, men du kan gå en anden vej. Du kan omfavne kedsomheden som en lille rebelsk handling mod en kultur, der er besat af produktivitet. Det er ofte i “tomrum” – hvor vi ikke gør noget – at vi genfinder os selv. At kede sig er ikke spildtid. Det er at genvinde den plads og den ro, vores tempofyldte verden forsøger at fjerne.
8. Brug dine hænder
At udføre “gammeldags” og langsomme aktiviteter med hænderne er en fantastisk måde at genfinde nærvær og fokus på. Der er mange ideer i bogen: “Bag et brød. Spil skak. Sy noget tøj, der er gået i stykker… Skriv i hånden. Disse simple, taktile handlinger tvinger dig ned i tempo og forbinder dig med nuet på en måde, som få andre aktiviteter kan.
9. Prioritér din søvn
Vi ved godt, at søvn er fundamentet for et liv i balance både fysisk og psykisk. Alligevel er søvnen det første, vi ofrer, når vi har travlt eller føler os urolige. Et af de mest virkningsfulde råd til bedre søvn er også et af de simpleste: Sluk for alle skærme cirka halvanden time før, du skal sove. Bogen understreger, at det blå lys fra telefoner, tablets og TV forstyrrer kroppens produktion af det naturlige søvnhormon melatonin og gør det sværere at falde i søvn.
10. Gå en taknemmelighedstur
At gå er en af de enkleste måder at sænke tempoet på. Glem alt om skridttællere og pulsure. Prøv i stedet at gå en taknemmelighedstur, som beskrevet i bogens kapitel om “Langsomme børn”. Det er en dejlig aktivitet at lave med børn eller med dem, du holder af.
Gå langsomt, og tal om de små ting, I ser undervejs, og som I er taknemmelige for. Udvid samtalen til at tale om hvad I ellers er taknemmelige for i jeres tilværelse. Det er en gratis og enkel måde at skabe ro og nærvær på i en travl hverdag.
Det meningsfulde liv
Slow Living handler ikke om at gøre alting i sneglefart. Som forfatteren Carl Honoré i bogen Lev livet langsomt elegant formulerer det:
Det handler det om at finde det rigtige tempo – at “værdsætte minutterne og timerne frem for at tælle dem.” Det er et bevidst valg om at prioritere kvalitet over kvantitet i alt, hvad du gør.
I sidste ende er der en ret enkel, men uomgængelig sandhed: Du har kun ét liv. At vælge det langsomme liv er at vælge at leve livet, ikke bare overleve det. Slow living er en invitation til at mærke jorden under dine fødder og leve et liv med mening.
Køb Slow living – sænk tempoet og lev et liv med mening
Hvis du vil læse bogen og få mere inspiration til det langsomme liv, er den billigst på saxo.com. Der finder du den som paperback, e-bog og lydbog. Se mere her.
