Der er ret så meget larm omkring nytår, både den fysiske larm og den mentale.
Der er raketter, der brager løs, musik, der skrues op for, og så er der de forventninger, der larmer. Det kan være forventningen om, at et nyt år skal være lig med en ”ny dig”, eller en følelse af, at du i 2026 skal se at få styr på alt det, du ikke fik styr på i 2025. Den slags nytårstanker har det med at larme i hovedet.
Jeg opgav for snart mange år siden tanken om, at nytårsforsætter kunne fungere som en slags totalrenovering af mig selv. Måske var (og er) jeg for meget af et håndværkertilbud til, at det giver mening, men derimod er der noget andet, der altid fungerer godt omkring nytår.
At finde et stille øjeblik midt i al larmen, sætte sig ned og få lidt fred. Med det udgangspunkt reflekterer jeg over det år, der er gået, og kaster et blik mod det, der skal komme. Jeg gør det ved at skrive i hånden og får derved det forgangne år ned på papir.
Når du skriver i hånden, sænker du tempoet. Dine tanker får lov til at lande. De urolige følelser bliver lidt mindre uoverskuelige, når du flytter dem ud af hovedet og ned på siderne foran dig. Du ser sammenhænge, du ikke ser midt i en travl hverdag, eller hører i larmen omkring nytår.
Det er ikke et spørgsmål om at gøre det stort og højtideligt. Det er et spørgsmål om at give dig selv et lille åndehul omkring årsskiftet, hvor du reflekterer, ser tilbage og sætter et par pejlemærker for dit nye år.
Sådan gør du
Her er en praktisk opskrift på, hvordan du gennemfører din personlige nytårsrefleksion.
- Find et roligt sted og sluk for dine skærme.
- Sæt en halv time af – mere hvis du får lyst, mindre hvis det er, hvad der er realistisk.
- Skriv i hånden. Ikke for at være romantisk, men fordi det hjælper dig med at være til stede og ikke blive distraheret.
- Glem regler og pænhed. Du skriver kun til dig selv. Halve sætninger og kragetæer har i denne sammenhæng lige så stor værdi som det æstetiske og formfuldendte.
10 refleksionsspørgsmål til din nytårsskrivning
Når, du er klar, så brug spørgsmålene herunder som støttehjul. Du kan svare på hvert enkelt eller bruge dem som inspiration til at komme i gang. Det vigtigste er, at du får et rum til rolig refleksion over det år, der er gået, og en mulighed for at se frem mod det, der skal komme. Det vigtige er ikke, hvordan du gør det, men at du gør det.
1. Hvilken enkelt begivenhed fra det forgangne år står klarest i din erindring – og hvorfor lige den?
Ikke nødvendigvis det største eller det mest dramatiske, måske en samtale, en gåtur eller en besked, du fik. Skriv scenen frem så konkret som muligt: Hvor var du, hvem var der, og hvad skete der? Sæt derefter ord på, hvorfor det netop er denne begivenhed, du kommer til at tænke på.
2. Hvad er du mest stolt af at have lært eller opnået i år?
Fik du endelig ringet til lægen? Holdt fast i en god, personlig vane? Afsluttet et kreativt projekt? Sat grænser og sagt fra dér, hvor det var vigtigt? Stolthed behøver ikke at handler om materielle gevinster eller karrieresucceser. Lav en lille liste over det, du er stolt af, og skriv et par linjer til hver ting på listen.
3. Beskriv en udfordring, du mødte. Hvad lærte den dig om dig selv?
Tænk på noget, der var svært i 2025. Det behøver ikke være noget, du “løste” eller afsluttede lykkeligt. Skriv om, hvordan du reagerede – også det, du måske ikke er stolt af. Hvad fortæller det om dig, dine grænser, dine behov og dine værdier?
4. Hvilken følelse var dominerende i 2025?
Var det glæde, tristhed, uro, håb, træthed, taknemmelighed eller noget helt andet? Vælg én følelse og skriv om den, som om den er en person i dit liv: Hvornår dukker den op? Hvad prøver den at fortælle dig? Skriv med nysgerrighed, uden at dømme dig selv eller andre.
5. Nævn tre ting, personer eller oplevelser, du er dybt taknemmelig for.
Skriv ikke bare “familien” eller “mine venner”, men bliv i stedet så konkret som muligt. Hvilken praktisk handling, hvilken lille vane eller hvilken oplevelse gjorde en forskel? Prøv at skrive et lille takkenotat til hver: “Jeg er taknemmelig for…, fordi…”
6. Hvad er du klar til at give slip på og lade blive i det gamle år?
Er der en vane, en rolle, en tanke om dig selv eller en forventning, der tynger dig ned? En, som du er træt af? Skriv om det så præcist som muligt. Måske kan du formulere en lille “afskedsreplik”: Hvad vil du ikke længere gå alene med, undskylde for eller leve op til?
7. Hvis det kommende år skulle have en overskrift, hvad skulle den så være?
Tænk avisoverskrift eller bogtitel – kort og skarpt. Det kan være ét ord (“mildhed”, “mod”, “omsorg”) eller én sætning (”langsomhedens år”, ”et år med magisk kreativitet”). Skriv derefter nogle linjer om, hvad den overskrift konkret kunne betyde i din hverdag: Hvordan ville et år med den overskrift se ud, når du spoler tiden 12 måneder frem?
8. Hvordan kan du i det nye år dyrke de relationer, der giver dig mest energi og glæde?
Skriv navnene på to eller tre personer, som er gode for dig. Hvad er det ved dem, du værdsætter? Og hvad kunne være et lille, realistisk skridt for at passe bedre på de relationer. Er det en fast gåtur, en månedlig telefonopringning eller en dyb samtale, du har udskudt?
9. Hvilken lille vane vil du tilegne dig i det kommende år?
Vi får ofte at vide, at vi skal tænke stort, men her skal du tænke småt. Er der en lillebitte, daglig vane, du kan gennemføre, uanset hvor træt du er, men som du ved, vil være god for dig? Én daglig linje i en dagbog, fem minutters gåtur, et glas vand hver morgen eller sidde stille med lukkede øjne én gang om dagen og lytte til en sang, du holder af? Skriv om, hvorfor netop denne lille vane, vil have positiv betydning for dig.
Et stille nytårsritual
Det her er ikke en øvelse, hvor du planlægger det perfekte år, eller gør dig selv til et mere effektivt menneske i 2026. Det handler om at blive en smule klogere på dig selv, og give dig et skud selvomsorg midt i larmen og forventningerne.
Du kan gemme siderne og tage dem frem om et år. Ikke for at bruge dem til at måle noget, men fordi det kan være sjovt at se, hvordan dit år har udviklet sig. Uanset hvad ønsker jeg dig rigtig godt nytår, og rigtig god skrivelyst.
