Da jeg for nogle år siden – det var under coronapandemien – mistede min mor, satte det en lavine i gang. Hun blev 78, og det var selvfølgelig voldsomt og sorgfuldt. Der er tab, man aldrig helt kommer sig over, men som man lærer at komme videre fra. Sådan har det nok også været for mig.
Samtidig var der noget andet, der slog mig dengang, og som jeg stadig tænker over. Selvom jeg har brugt hele mit arbejdsliv på kommunikation, og selvom jeg var åben om situationen, så var det stadig svært at finde de rigtige ord. Her havde jeg i mere end tyve år undervist i dansk, skrevet bøger og holdt foredrag og kurser om både mundtlig og skriftlig kommunikation, og alligevel havde jeg svært ved at få ordene frem.
Jeg manglede et sorgens sprog.
Når vi mindes
I dag er det allehelgensdag, og det er en dag, hvor man mange steder i verden mindes de døde. Det er forbundet med sorg, men mange af os mangler tit den rigtige værktøjskasse til at tale om det svære og om det, vi har mistet.
Måske er du så heldig, at du ikke har mistet nogen. Måske tænker du ikke, at du mangler et sorgens sprog, men vi bærer alle på noget, der er svært. På noget, der gør ondt, og som forvolder sorg. Måske er det ikke en afdød nærtstående, men det kan være et mistet venskab, savnet efter en ungdom, der aldrig kommer tilbage, eller en beslutning, man ville ønske, man kunne gøre om.
5 skriveprompts, der hjælper dig til at finde sorgens sprog
En af de ting, der hjalp mig efter min mors død, og som gav mig et sprog, var at skrive dagbog. Det var ikke lange udredninger, og der var ikke nogen, der skulle læse det, men det var små øjeblikke, der hjalp mig med at finde sproget. Forskning, blandt andet fra James W. Pennebaker, som har udviklet det, der kaldes skriveterapi, viser, at det kan være en effektiv metode, der fører til bedre mental trivsel.
Tag en notesbog, en god kuglepen og tag et roligt øjeblik. Prøv at skrive dine svar ned på de fem spørgsmål herunder. Du behøver ikke at besvare alle fem på én gang, og det er fint at starte med et eller to. De vil hjælpe dig til at finde et sprog for det, der er svært, og som kan være forbundet med sorg.
1) Skriv om en detalje ved en person, du har mistet
Ikke den store livsfortælling. Ikke endegyldige konklusioner om, hvad personen betød. Bare en enkelt hverdagsdetalje om personen. Måske måden, et krus kaffe blev holdt på om morgenen, eller måden, vedkommende smilede til dig på. Skriv nogle linjer om det.
2) Skriv et brev, du aldrig sender
Der er næsten altid noget, vi ikke nåede at sige. En tak, en undskyldning eller bare et „jeg savner dig“. Skriv det ned som et brev til den person eller til det, du har mistet. Ingen skal læse det, og det behøver ikke at være nydeligt formuleret. Begynd med „Kære… “ og lad pennen gøre resten.
3) Skriv om et tab, der ikke handler om døden
Sorg er ikke kun forbundet med dem, der er døde. Det kan være et venskab, der gled ud, en drøm, du måtte opgive, eller en udgave af dig selv, du ikke er længere. Vælg én af disse ting, og skriv om, hvad det var, og hvornår du opdagede, at det var væk.
4) Beskriv din sorg, som om den var et vejr
Nogle gange er det lettere at finde ordene, når vi går en omvej. Er din sorg en tung, grå novemberhimmel? Et pludseligt regnvejr, der kommer uden varsel? Eller en stille tåge, der ligger over det hele? Beskriv vejret så præcist, du kan, læg mærke til, om det har ændret sig over tid og overvej, hvad det fortæller om din sorg.
5) Skriv om det, du har taget med dig
Det, vi mister, efterlader også noget. En vane, et ordsprog, en opskrift eller en måde at se verden på. Skriv om én ting, du har med dig fra det, du har mistet, og om, hvor den dukker op i dit liv i dag.
Det er ikke nemt
Sorg er svært. Det bliver ikke nemmere, når vi skal sætte ord på den og finde dens sprog. Men hvis du gør det, får du også skabt en ramme, der gør sorgen til et sted, du kan være i og komme videre fra.
Du kan begynde i dag med bare et af de fem prompts herover og derfra se, hvor det bærer dig hen.
Få Taknemmelighedsdagbog – 100 dage til indre ro signeret
Hvis du tænker, at de fem prompts i denne artikel har hjulpet dig, så finder du mange flere i Taknemmelighedsdagbog – 100 dage til indre ro, som jeg har lavet sammen med Michael Koch. Her er, hvad et par af brugerne siger om den:
„Bruger den hver dag. En virkelig brugbar bog, der giver grounding og en større bevidsthed om dit liv.“
– Per Hektoft
„Den har hjulpet mig til at komme ned i tempo og ud af tankemylderet, før jeg skal sove.“
– Adriana Barri
Du kan købe den i enhver boghandel. Men køber du den her, koster den 299 kr. med fri fragt, og jeg signerer den gerne – til dig eller til den, du vil give den til. Det er en oplagt gave til et menneske, du sætter pris på, og du finder og køber taknemmelighedsdagbogen her.
