Herunder får du 39 konkrete ideer til, hvad du kan gøre for at blive mindre stresset. Det er små, enkle ideer, som du kan bruge, hvis du føler dig stresset, eller hvis du gerne vil forebygge stress.
Inden vi går ombord i listen, får du lige en tanke: Du skal naturligvis ikke gøre alle 39 ting på én gang. Det er stressende i sig selv, og mere er meget sjældent lig med bedre. Vælg i stedet de ideer ud, som du tænker, giver mest mening der, hvor du er lige nu, og som du synes er nemmest at gennemføre. Så kan du gemme resten af ideerne på listen og tage dem frem på en regnvejrsdag.
Er du klar? Så lad os dykke ned i ideerne.
39 ideer til mindre stress
1) Tænk over, hvad der er vigtigt for dig. Lev efter det.
2) Køb ind én gang om ugen, aldrig mere end det, og gerne på et online-supermarked.
3) Spil brætspil med familie eller gode venner. I det hele taget: Leg mere. Når vi bliver voksne og fornuftige, glemmer vi at lege. Det er en skam, for det er noget af det mest afstressende, der findes.
6) Giv dig selv minimum 30 minutters alenetid hver dag.
7) Tag på et mikroeventyr. Du kunne måske tage på et allerede i dag?
8) Tænk mindre. Se dine tanker som en hastigt drivende flod, mens du sidder på en sten ved flodbredden og ser tankerne flyde med strømmen, uden du selv lader dig rive med.
9) Tilbring mere tid i naturen. Det er faktisk noget af det eneste, hvor forskningen entydigt kan sige, at det virker mod stress.
10) Lad være med at tage hensyn til de konventioner, der siger, at du skal dyrke job, penge og karriere, hvis det gør dig stresset. Vær modig og gå ned i tid eller sig dit job op, også selvom vores produktivitetsfikserede tid dikterer noget andet. Det er dit liv, det handler om, om at du skal have det godt, og om hvordan du bedst muligt kan være mere for andre.
11) Skriv dagbog hver morgen.
12) Læg dig på sofaen og brug en dag på at se en hel sæson af en serie på Netflix.
13) Lav mad i en slow cooker.
14) Tilbring en søndag med vennerne på Brøndby Stadion (eller okay, et andet stadion eller til en anden kulturbegivenhed, som I ser sammen).
15) Lær noget nyt – for eksempel ved at tilmelde dig et kursus på en aftenskole eller ved at tage et online-kursus. Der er faktisk også mange gode instruktionsvideoer på YouTube, hvis du vil lære at spartle en væg eller lære at spille ukulele.
16) Sæt dig på en stor sten og se ud over havet.
17) Meditér.
18) Drik fredagsøl eller fredagskaffe med gode venner, som du holder af at være sammen med.
19) Gå en tur i skoven – den er så smuk på denne tid af året.
20) Kast dig over et kreativt projekt.
21) Stil dig selv spørgsmålet: Hvad kan jeg vælge fra?
22) Tag et langt, varmt bad.
23) Du kan også lade dig inspirere af japanerne og lave din egen te-ceremoni. Det kan ikke bare være en smuk og rolig handling, men der er også noget afstressende i faste ritualer, som vi føler os trygge ved.
24) Spis chokolade.
25) Skriv eller tegn noget i hånden hver dag, Det er fuldstændig lige meget hvad. Du kan få inspiration hos den fremragende Keri Smith.
26) Sæt noget god musik på og giv dig til at danse – og tænk ikke på, om der er nogen, der ser det.
27) Ryd op og giv halvdelen af din garderobe til genbrug eller sælg halvdelen på Den Blå Avis. Gentag processen med tingene i dit køkken. Du vil føle mindre stress bagefter.
28) Gå tidligere i seng.
29) Find et offentligt ryd-op-i-naturen-arrangement og meld dig til.
30) Sid stille og kig ud ad vinduet. Lad være med at foretage dig noget som helst.
31) Lyt til musik, der gør dig glad eller får dig til at slappe af. Jeg svinger som regel mellem Beethoven og Bruce Springsteen.
32) Aflys alle aftaler, der ikke er absolut nødvendige, eller som ikke giver dig glæde. Vær høflig, når du aflyser, men lad være med at forklare en hel masse.
33) Du kan også rejse væk, måske bare i en weekend eller i en kortere periode? Nye steder, nye omgivelser og et afbræk fra det vante, kan være en virkelig god vej til mindre stress.
34) Motion er også godt. Det behøver ikke at være så meget. For eksempel kan du bruge 7 minutter på disse gode øvelser fra bladet Samvirke. De er ret effektive.
35) Hold om andre. En partner, en god ven, dine børn, dine forældre, et menneske, du lige har mødt. Fysisk kontakt giver mindre stress.
36) Træk vejret.
37) Tænk på noget dejligt, du har oplevet på et tidligere tidspunkt i dit liv. Det er helt okay, hvis du bliver lidt melankolsk undervejs. Det gør jeg selv.
38) Prøv at fokusere på det, du kan kontrollere frem for det, du ikke kan kontrollere. Det er grundlæggende en stoisk tilgang til livet, som virkelig kan hjælpe dig til mindre stress.
39) Du kan også læse den her bog om slow living.
Mindre stress starter med et lille skridt
Sådan, det var listen med 39 ideer til mindre stress. Langt de fleste af ideerne er ret enkle, koster ikke penge, og du kan implementere dem i dit liv med det samme. Prøv at vælge en enkelt – og kun en enkelt – af ideerne ud og udfør den idé allerede i dag. Det er dit første lille skridt. Det kan føre til mindre stress eller forebygge, at du bliver stresset. Hvis du slet ikke er stresset, er det stadig nogle rare og langsomme aktiviteter, der kan give dig en roligere og langsommere dag. Det starter alt sammen med et lille skridt.
Gør 4.257 andre og tilmeld dig Søndagslisten
Søndagslisten er min ugentlige artikel om det enkle, det langsomme og det meningsfulde liv. Den lander i din indbakke hver søndag morgen, så du har inspiration, perspektiver og konkrete tips til din morgenkaffe. Du får aldrig mere end den ene mail om ugen, og du kan afmelde når som helst.
Læs de seneste artikler
- Ro for 0 kroner: 10 greb der virker
Det, vi efterspørger, kan sjældent købes for penge: ro, balance, mening i hverdagen. Vi prøver alligevel. Swiper et kort, betaler med Mobile Pay for noget, som vi tænker kan give os en pause og lidt tiltrængt ro i en urolig verden. Det virker sjældent i det lange løb, men mange af os gør det, fordi… Læs mere: Ro for 0 kroner: 10 greb der virker - En kort guide til at blive mere distraheret
Nøglen til succes ligger i fokuseret og koncentreret arbejde! Måske har du hørt denne – eller en lignende – sætning før? Og der er noget om snakken, for hvis din fokus bliver forstyrret, og du bliver distraheret, er det ikke bare svært at få noget færdigt. Det er også vanskeligt at gøre dit bedste arbejde,… Læs mere: En kort guide til at blive mere distraheret - Rod Stewarts forunderlige hobby – og hvad du kan lære af den
Måske husker du rockstjernen Rod Stewart? Han havde sin storhedstid i 1970’erne og 1980’erne, men optræder stadig for fulde huse. Han er den rockmusiker, der står i læderbukser på en scene på et fyldt stadion med titusinder af mennesker og skråler ”Do You Think I’m Sexy?” Det er den ene historie om Rod Stewart. Så… Læs mere: Rod Stewarts forunderlige hobby – og hvad du kan lære af den - Se bort fra andres forventninger – små skridt mod et liv, der passer til dig
Du bliver målt på dit løntrin, ikke på din livsglæde. På dine titler, ikke på din tilstedeværelse. På hvor fyldt din kalender er, ikke på dit nærvær. På dit følgertal, ikke på dine relationer. På dit tempo, ikke på din retning. Problemet ved at leve efter andres forventninger Det er udbredt, at vi indretter vores… Læs mere: Se bort fra andres forventninger – små skridt mod et liv, der passer til dig - Du kender vejen, men går du på den?
I den berømte film The Matrix siger en af de vigtigste personer, Morpheus: “There is a difference between knowing the path and walking the path.” Det citat er værd at hænge op på dit køleskab. At kende vejen og gå på vejen er nemlig to forskellige ting. Morpheus var den klogeste karakter i Matrix-filmene, så… Læs mere: Du kender vejen, men går du på den?